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秒速飞艇开奖首页 当抑郁成为女性群体的“流行病”,她们靠什么打赢抑郁症?

2020-01-11 15:26:08

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秒速飞艇开奖首页 当抑郁成为女性群体的“流行病”,她们靠什么打赢抑郁症?

秒速飞艇开奖首页,梵高、海明威、三毛、张国荣、乔任梁、茅侃侃……因为抑郁症自杀的名人名单,在上周又添一个香港歌手卢凯彤。从画家到作家,从演员到创业者,抑郁症占领各行各业,逐渐成为一种“流行病”。

值得关注的是,女性患抑郁症的几率远高于男性,职场性别压力、家庭角色承担、家业平衡矛盾—都有可能是压垮人生的最后一根稻草。

当生命来到抑郁时间,她们靠什么打赢这场仗?

世界来到抑郁时间,这句话并非危言耸听。据世界卫生组织最新资料显示,全球有3.5亿人饱受抑郁症困扰,我国抑郁症患者约为9000万。然而,全球只有不到一半的患者(很多国家不足10%)接受有效治疗。

抑郁症俨然是一种新型的“社会病”。预计到2020年,抑郁症将成为仅次于癌症的人类第二大杀手。

特征

一般说来,医学界根据患者的严重程度,将抑郁分为以下三种类型——抑郁情绪、抑郁状态、抑郁症。

1.抑郁情绪。指基于一定的客观事物刺激,即事出有因的常见情绪反应,大多数人可以通过自我调适,消解这种负面能量。

2.抑郁状态。指部分人没有及时处理负面事件带来的影响,在一定时间内心境产生障碍、精神颓废等现象。建议向信赖的亲朋好友、专业的心理咨询师寻求帮助。

3.抑郁症。抑郁症属于病理性的情绪抑郁,即使没有应激因素,也持续存在。轻度抑郁症的临床表现比较轻微,伴随症状有食欲不振、睡眠异常等;重度抑郁症伴随症状有出现幻觉、精神分裂的情况,极端行为是自残、自杀。

抑郁症八大典型症状——

1.莫名悲伤、忧郁,对一切丧失热情;

2.出现社交障碍,过度依赖宅居生活;

3.饮食习惯发生变化,食不知味或暴饮暴食;

4.睡眠质量严重下降,经常性失眠;

5.无法集中精力,影响工作、记忆以及决策能力;

6.身体无故疲惫、疼痛;

7.自我怀疑、否定、贬低,认为自己没有存在的价值;

8.生无可恋,自残、自杀行为反复出现。

案例

01

科学的治疗,帮我走出困境

余佳 全职太太 38岁

2015年,我有了宝宝,婆婆从广州赶来照顾我。她日夜唠叨,对我动辄嫌弃数落,横挑鼻子竖挑眼。时间一长,我就抑郁得不行。觉得自己没人理解、没人关心,好像被世界遗弃,每天食不下咽、夜不安寝,身体一天天虚弱下去。

在我即将全盘崩溃,甚至想从阳台跳下去的时刻,老公给我吃了一颗定心丸。他说,公司、孩子对他而言都不是最重要的,我才是他整个人生的意义。那一瞬间,我好像就豁然开朗了。我想好好活下去。

辗转去了金紫山精神病院(不要被名字吓到,那真的是一个环境很美的地方)。它给我安排了很科学的治疗过程:问诊——吊水兼药物——磁疗兼身体锻炼——心理辅导——医生评估——经颅磁或电休克;同时,我每天都做放松训练和瑜伽等运动,生活无比规律,身心也得到了极大的放松。

当整个人处于积极状态时,我开始自我审视:患抑郁症之前,我是被父母娇惯大的掌上明珠,是四肢不勤的懒癌患者。所以抑郁症的出现,其实也让我如梦初醒,我开始健身、注重养生,更关注家庭成员的感受。

老公非常爱我,难道我要逼他在母亲和妻子中二选一吗?于是,我开始慢慢从自己身上找原因,放下独生子女的自我和傲慢,将心比心,和婆婆和睦共处。

我不会感谢抑郁症,但不可否认,在逆境中找到正能量,会让生活照进阳光。

旅途中的余佳

02

足够的爱和坚韧,让我在抑郁中自愈

荔枝味 媒体人 25岁

我大概属于微笑抑郁,喜欢把所有的情绪藏在心里。白天在学校,我是同学眼里活泼外向的开心果;晚上回到家,就把房门反锁,一下下地撞墙,或用被子裹住自己,把手指甲啃得光秃秃的,手背留下一个个发青的齿印。

我知道剑拔弩张的家庭关系,是我抑郁的根源。但我无力改变,只好用一次次的言语顶撞、反反复复的自残表达愤怒。最接近死亡是在去年6月,我走进了九滨路的水里,在即将被水压推往河中心的瞬间,一个陌生人拉住了我。上岸之后,我才真切地感受到了活着的美丽。

再后来,爸爸住院做手术,我看到了他的脆弱和苍老。我突然明白,我没有想象中恨他,也比想象中更爱他,我希望我们能够和解。

无论是身体还是心理,生病了就该治。我去医院问诊,忙碌的医生只用了八九分钟,就论断我得了抑郁症,草率得让我怀疑人生。

我判断自己性格相对坚韧,有一定的行为认知能力和知识体系,目前接受外界讯息无障碍,于是在心理咨询师的指导下,开始尝试自我医治。

1.阅读心理学的相关书籍,知道自己为什么生病。当时我看了三本书,周振基《抑郁》、苏珊娜·凯森《遗失心灵地图的女孩》,弗里兹·李曼《直面内心的恐惧》。

2.脱敏疗法。克服曾经绝望恐惧的东西。比如修复亲子关系,确定自己被爱;多和闺蜜约会,保持正面的沟通;认真工作,建立职场的自信心和价值感。

3.和单身的自己愉快生活。看有趣的电影、无脑的综艺,在嘻嘻哈哈中转移注意力,减少胡思乱想的时间和频率。

4.和优秀的人相处、吸取养分,丰富精神世界。

专家

根据抑郁的程度,对症下药

符巍

重庆市精神卫生中心早期干预科副主任、副主任医师

流行病学调查研究显示,抑郁症的发病率高达6.1%,属于死亡率非常高的心理性疾病。符主任从3个角度提出了抑郁症的对抗措施。

首先,患者本人要多采取非药物治疗手段,进行自我调节;其次,作为抑郁患者的亲友,应该尽可能多的给予陪伴、倾听,注意把握语言的尺度,切忌用主观经验去评判抑郁症;最后,抑郁症应该得到整个环境的尊重——抑郁症不是洪水猛兽,不要害怕受到攻击,更不要歧视,患者绝大多数情况针对、折磨的都是自己。

以前流行比惨,现在时兴比丧。以前谈抑郁色变,现在却有相当一部分人将抑郁症视作“时髦单品”,动辄自贴抑郁标签。实际上,抑郁症的诊断非常严格,必须要符合相应的标准、社会功能受到影响,并且状态持续时间至少在两周以上。

“单纯是因为职场压力、个人情感状况等客观原因,造成的不爱回微信、害怕接电话、社交紧张、喜欢宅在家里葛优躺等行为,都是属于亚健康的普遍表现。治疗药方只有8个字——认真工作,及时行乐。”符主任说。

女性患抑郁症的几率高于男性

郑勇利

著名心理学专家、共青团重庆市12355心理咨询师

“女性患抑郁症的几率是男性的2倍”,这种说法见诸各种文稿,却始终找不到权威的出处。然而,女性比男性更容易患抑郁症,却得到了专家学者广泛认同。带着一系列与女性抑郁症的相关问题,记者连线了著名的心理学专家郑勇利女士,炮制了一堂知识点满满的“她心理微课”。

新女报:女性常见的抑郁症,大概有哪几种?

郑勇利:青春期抑郁、孕期抑郁、产后抑郁、更年期抑郁、老年抑郁等等。

新女报:为什么女性更容易得抑郁症?

郑勇利:抑郁跟情绪的关联度很高,女人的角色更多元,情绪体验更丰富。根据医院、机构就诊的登记数据来看,女性抑郁患者大概占了60%。但并不代表男性抑郁患者就少,只是男人擅长硬扛,而女人更感性,更脆弱,更愿意、更容易求助。

新女报:能否通过具体案例,讲述外界对抑郁症患者的普遍态度?

郑勇利:有相当一部分人对抑郁症存在误读,认为只要不是身体疾病,心理方面的问题都是“小题大做”。显然,大家对抑郁症的破坏性意识远远不够。尤其提醒父母,如果家里的孩子出现抑郁症状,请千万不要逃避,更不要敷衍轻慢,勇于向专业人士求助。

新女报:抑郁症患者最好的药方,是足够的爱吗?

郑勇利:女性对情感的需求更高。她们学习爱与被爱的能力,多数是从青春期开始的。也许那时因为住校,也许因为父母内敛或者相敬如“冰”,孩子没有充分学会如何爱与被爱。以爱情为例,很多女生明明知道是渣男,偏偏就是离不开,而且试图强迫性重复—妈妈没有得到的爱情、妈妈没有改造好的渣男,我可以。很遗憾,很多女生一辈子都在寻找关于爱的模式,苦求圆满。

新女报:哪一种女孩子相对不容易患抑郁症,有预防措施吗?

郑勇利:抑郁症很难预防,疾病成因至今无法确认。我们能做的是做好心理建设,增强体育锻炼,学会情绪调制方式,拥有足够的爱和良好的人际关系。一旦发现状态持续异常,立刻去医院做专业的心理健康评估。但切忌盲目就医,要学会在不同的治疗方案中做优化选择。抑郁症不等于绝症,及早治疗,及早康复。

手记

别让抑郁的人举目无亲

每一个双相情感障碍、微笑型抑郁症、重度抑郁症,都是从最简单的抑郁情绪逐步转化而来。保持敏锐的女人,会留意爱人的变化、洞察婚姻的盲点,哪怕不能事事心中有数,至少掌握主动。在局面坏到无法挽救之前,发现问题并及时处理。所谓的抑郁症,就像精神上得了个小感冒,病毒还没成型,就被杀得片甲不留。

切记,你没有抑郁,就不要对抑郁的人评头论足。不合时宜的好心或恶意,都有可能是对方的深渊。

日本作家太宰治在《晚年》里写:“我本想这个冬日就死去的。可正月里有人送了我一套灰色细条纹的麻质和服作为新年礼物。是适合夏天穿的和服,那我还是先活到夏天吧。”

所以啊,别叫她努力,别去强行灌鸡汤打鸡血,她哭的时候只需要一个拥抱,辛苦的时候只想要一颗糖。成为对方最坚实的后盾吧!别让她生无可恋,举目无亲。告诉对方:这场仗,你从来不是一个人孤军奋战。世界没有抛弃你,我们都爱你。

这样,当她撑不住想放弃的时刻,还有动力多活一天。多活一天,也许就会舍不得家里的猫、身边的你,海上的风和粼粼波光中飞起的鱼。

dear,everything will be ok。

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